لماذا الإفطار حقا هو أهم وجبة في اليوم

 

الإفطار هو أهم وجبة في اليوم!

 الآن ، أنا متأكد من أنك سمعت الناس يقولون إن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. ومع ذلك ، فإن هذا لا يمنع ملايين العرب ، والناس في جميع أنحاء العالم ، من تخطي وجبة الإفطار أو إختيار مشروب من القهوة فقط. الحقيقة هي أن وجبة الإفطار هي حقًا أهم وجبة في اليوم ، وسيكون لديك نظام غذائي صحي أكثر إذا قمت بتضمين وجبة الإفطار في حياتك اليومية.                                                

الإفطار  مهم للغاية لأنه عندما تنام ، فأنت لا تأكل لمدة 6 إلى 9 ساعات على الأقل ، وأكثر إذا لم تأكل منذ العشاء في الليلة السابقة. لذلك ، فإن وجبة الإفطار هي المرة الأولى التي تتناول فيها أي شيء لفترة طويلة جدًا من الزمن. بعض العناصر الغذائية ، مثل البروتينات ، لا يمكن تخزينها في الجسم ، وبالتالي فهي غير موجودة ، لذلك يحتاج الجسم إلى تعويض المستويات "المنخفضة" من هذه العناصر الغذائية. الفطور مثل عود الثقاب الذي يشعل النار. إنه حقًا مصدر مهم جدًا للطاقة لجسمك في الصباح.

تناول الطعام يساعد الإفطار في الصباح أيضًا على تجنب بعض الأمراض والأمراض. على سبيل المثال ، من المحتمل أن تكون مستويات السكر لديك خارجة عن السيطرة بسبب عدم تناول الطعام لساعات عديدة ، لذا فإن تناول مستويات الإفطار من عدد السكريات في جسمك ، مما يساعد على منع مرض السكري. يساعدك تناول وجبة إفطار صحية أيضًا على توفير الطعام لمعدتك حتى لا تتناول وجبة غداء مفرطة لأنك جائع جدًا. يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى السمنة التي تأتي مع مجموعة كاملة من المشاكل ، بما في ذلك أمراض القلب.

تعتبر أطعمة الإفطار الصحية ، مثل البيض أو الفاكهة أو حبوب النخالة أيضًا مصدرًا جيدًا للعديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الشخص خلال النهار. إذا لم تأكل هذه الأشياء في الصباح ، فسيكون من الصعب تعويض هذه الخسارة في وقت لاحق من اليوم. تذكر أنه بدون الكميات المناسبة من العناصر الغذائية ، لن يعمل جسمك بشكل صحيح. عندما تتناول فطورًا صحيًا ، فإنه يجعلك أيضًا تختار الأطعمة الصحية خلال بقية اليوم ، بحيث تستمر في الحصول على العناصر الغذائية المناسبة التي يحتاجها جسمك.

يمكن أن يؤدي تخصيص 15 دقيقة في الصباح لتناول وجبة الإفطار يوميًا إلى إحداث فرق كبير في نظامك الغذائي. في أفضل الأحوال ، ستتضمن وجبة الإفطار أطعمة من ثلاث مجموعات غذائية مختلفة على الأقل. على سبيل المثال ، يمكنك تناول الخبز المحمص من الحبوب الكاملة (مجموعة طعام الخبز) مع زبدة الفول السوداني (مجموعة طعام البروتين) والموز (مجموعة طعام الفاكهة). أضف كوبًا من الحليب لتشربه ، وستحصل على مجموعة رابعة من الطعام. لا يجب أن يشتمل الإفطار على فطيرة ثقيلة ووجبة نقانق كل يوم لتكون صحيًا ، بل إن تناول قطعة واحدة من الفاكهة أو الكعك أفضل من تخطي الوجبة تمامًا. الفطور مهم لصحتك!